عملیات مدرک
گردو بجای ماهی بخورید
اگر ماهی دوست ندارید می توانید اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیازتان را با خوردن گردو تامین نمائید
به گزارش رویترز برخلاف تصور اغلب مردم برای افزایش سطح اسید چرب امگا 3 ، لازم نیست حتما ماهی یا روغن ماهی مصرف کرد. خوردن روغن گردو و روغن تخم کتان نیز می تواند همان تاثیر را داشته و موجب تقویت و استحکام استخوان ها شود